Rafraîchissez votre esprit ; rafraîchissez votre productivité

La société glorifie souvent le concept de travail acharné. Mais trop de travail, sans équilibre ni repos, entraîne un lourd tribut sous forme de stress et de fatigue, ce qui diminue en fait la productivité.

Il est essentiel de prendre le temps de se rafraîchir pour maximiser ses fonctions cognitives et sa productivité.

‍Lesbienfaits réparateurs des pauses et des vacances

Les effets bénéfiques des vacances sont bien documentés:

• Réduire l'épuisement émotionnel et le burnout
• Diminution de l'absentéisme
• Accroître l'engagement au travail
• Améliorer la santé, le bien-être, la satisfaction et la qualité de vie

Entre les vacances, des pauses régulières augmentent notre capacité de concentration et améliorent notre bien-être. Le détachement du travail - le "droit à la déconnexion" - est essentiel pour obtenir des bénéfices réparateurs.

Alors pourquoi ne pas donner la priorité aux pauses ?

Nous sommes nombreux à penser que prendre des pauses réduira notre productivité. Voici quelques raisons pour lesquelles les gens hésitent à prendre des pauses et des vacances.

1. Ils ont du mal à faire confiance à leurs équipes pour accomplir le travail.

2. Peur d'être considéré comme remplaçable - sécurité de l'emploi

3. La culture d'entreprise décourage les vacances

4. Impossibilité de se déconnecter

5. Stocker des jours de vacances pour les reporter à un autre moment

6. Détermination à progresser sur le lieu de travail

7. Peur de retourner dans une montagne de travail

Ainsi, bien que les motivations possibles soient nombreuses, ne pas donner la priorité à un reFresh conduira à plus de stress, et finalement à l'épuisement professionnel.

Le "droit à la déconnexion" pourrait bientôt être inscrit dans la loi

Le gouvernement fédéral du Canada étudie la possibilité d'adopter une loi accordant aux travailleurs un "droit à la déconnexion".

Un comité consultatif sur le droit à la déconnexion a formulé des recommandations visant à soutenir le "droit à la déconnexion" des travailleurs sous réglementation fédérale. Le rapport final présente ces recommandations.

L'Ontario et le Québec n'ont pas attendu la réglementation fédérale pour mettre en œuvre leur propre législation. L 'Ontario est devenue la première province à imposer des politiques de déconnexion du travail. Le Québec est en train de proposer et d'essayer d'adopter une législation similaire.

Comment rafraîchir

Dans notre ebook sur les 5 F de la productivité, nous avons discuté de l'importance de se concentrer sur la façon de rester énergique, avec "reFresh" comme 5ème F de la productivité.

1. Oubliez la FOMO ; recherchez la JOMO - la joie de manquer. Laissez quelqu'un d'autre diriger un projet.

2. Consacrez du temps à des activités anti-stress tout au long de la semaine.

3. Prendre de vrais week-ends et de vraies vacances.

4. Amusez-vous pendant vos pauses.

En suivant ces suggestions, vous retrouverez l'énergie nécessaire pour vous attaquer à votre travail.

La meilleure chose à faire pendant les pauses ? Passer du temps dans la nature.

L'exposition à la nature facilite notre "droit à la déconnexion". Les recherches montrent que les tâches cognitives nécessitant une mémoire de travail et une flexibilité cognitive s'améliorent lorsque nous passons du temps à l'extérieur.

Plusieurs théories expliquent pourquoi l'interaction avec les environnements naturels est réparatrice pour les fonctions cognitives. En particulier :

1. La théorie de la réduction du stress suggère qu'une réponse émotionnelle positive à la nature permet à une personne de revenir à un état de non stress.

2. La théorie de la restauration de l'attention affirme que les environnements naturels captent l'attention involontaire, ce qui permet à l'attention dirigée de se reconstituer.

‍De simpleset brèves interactions avec la nature peuvent produire des augmentations marquées du contrôle cognitif. Même 20 minutes par jour (120 minutes par semaine) passées à l'extérieur, au grand air, peuvent constituer une recharge puissante.

Votre mission, si vous l'acceptez

Les preuves vous ont été présentées ; il est maintenant temps d'élaborer votre plan d'action reFresh. Il devrait ressembler à ceci :

1. Faire des pauses régulières et prendre de vraies vacances.

2. Plongez dans la nature aussi souvent que possible.

3. Recherchez le JOMO (Joy of Missing Out) - donnez aux autres la possibilité de briller en déléguant les projets non essentiels.

Bien entendu, si vous manquez de membres d'équipe à qui déléguer des tâches pendant que vous profitez de vos vacances dans la nature, nous serons ravis de vous mettre en relation avec l'un de nos nombreux assistants virtuels talentueux !